Los geht’s

Probetraining

Älterer Mann in Sportkleidung macht Übungen mit einem Trainer in einem Fitnessraum, während eine andere Person im Hintergrund TRX-Training macht.

Jeden letzten Mittwoch im Monat um 16.00 Uhr kannst du in eine Trainingsstunde reinschnuppern. Ich erkläre dir alles in Ruhe und führe dich in einer kleinen Gruppe durch eine Trainingseinheit. Falls der Termin nicht passt, melde dich einfach und wir finden eine passende Lösung.

Drei Personen trainieren mit TRX-Bändern in einem hellen Raum mit großen Fenstern. Eine Frau wird von einem Trainer unterstützt, während ein Mann im Hintergrund ebenfalls Bänder nutzt. Der Raum hat einen dunklen Boden und helle Wände.

Gebrauchsanweisung

Halte deine Erwartungen gering – Training braucht Zeit, und es gibt einige wichtige Dinge, die du beachten solltest, damit es Wirkung zeigt.

  • Trainiere die nächsten sechs Monate lang konsequent zweimal pro Woche, ohne ein Training auszulassen – dann wirst du beginnen, erste Veränderungen zu bemerken.

  • Je präziser du die Übungen ausführst, desto intensiver und effektiver sind sie.

  • Nach sechs Monaten regelmässigen Trainings ist es an der Zeit, die Trainingsintensität zu steigern. Der Muskel muss einer höheren Spannung ausgesetzt werden, damit der Körper merkt, dass er sich anpassen muss.

  • Muskeln, Knochen, Sehnen und Bänder werden in der Erholungsphase nach einem intensiven Training stärker. Damit der Körper das Gewebe stärken kann, braucht er ausreichend Nährstoffe; andernfalls wird das Training nicht viel bringen.

    Ausgewogene Mahlzeiten mit Gemüse, Früchten, Proteinquellen, Kohlenhydraten und Fetten liefern diese wichtigen Bausteine.